Consumo Calórico

¿Cuándo se quema calorías?

La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio depende del entrenamiento, de su duración e intensidad y del peso corporal. En otras palabras, cuanto más larga sea la sesión de ejercicio físico y mayor la intensidad, más calorías se quemarán. Haciendo el mismo ejercicio las personas con más peso quemarán más calorías que las que tienen menos peso. Además, los hombres queman más calorías que las mujeres para el mismo ejercicio debido a que tienen mayor proporción de masa muscular. Asimismo, las calorías se queman mejor durante ejercicios que involucren grandes músculos como remar o correr. El ejercicio en el que hay que soportar el propio peso consumirá por regla general más energía que si el peso está soportado por algún aparato.

A continuación se muestran algunos ejemplos de las calorías quemadas porhora para una persona que pesa 70 kg (155 libras):

Quemar grasas y carbohidratos
Cuando quemas calorías, tu cuerpo utiliza la grasa y los carbohidratos como fuentes de energía. La cantidad de grasa quemada varía en función de laintensidad del ejercicio. A pesar de que a mayor intensidad de ejercicio mayor es el consumo de calorías, la proporción de utilización de la grasa corporal en relación al gasto calórico total es menor que al realizar ejercicio a intensidad baja.