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Glosario POLAR
Glosario POLAR
- Ajuste zoom de pantalla
- La función de ajuste zoom de pantalla te permite ampliar el tamaño de la información que aparece en pantalla durante el entrenamiento.
- Ajustes de bicicleta
- Te permite definir los ajustes de tu sesión de entrenamiento en 2 ó 3 bicicletas. Cuando empieces a entrenar, podrás seleccionar la bicicleta con los ajustes correctos para cada sesión concreta de entrenamiento.
- Ajustes del training computer
- Puedes editar los ajustes del training computer con el software WebSync.
- Altitud
- La altitud se mide usando un sensor de la presión atmosférica. La altitud muestra los metros o pies ascendidos/descendidos y la inclinación de subida/bajada en porcentajes y grados.
- Análisis avanzado del entrenamiento
- Puedes analizar fácilmente todas las sesiones de entrenamiento en la ventana de resultados de entrenamiento. Además de los numerosos detalles útiles acerca del entrenamiento, la Curva ilustra gráficamente los datos de los sensores que has utilizado durante el entrenamiento. Coloca el cursor del ratón sobre la curva para ver más detalles.
- Análisis del entrenamiento
- Puedes analizar fácilmente todas las sesiones de entrenamiento en la ventana de resultados de entrenamiento. Por ejemplo, puedes ver cuánto tiempo estuviste en cada zona de frecuencia cardíaca durante la sesión de entrenamiento, así como las frecuencias cardíacas media y máxima, etc.
- Autostart/autostop
- Al activar la función Autostart/autostop, el cycling computer inicia y detiene automáticamente el registro del entrenamiento cada vez que inicies o detengas el pedaleo.
- Bloqueo de botones
- Si activas la función de bloqueo de botones, se bloquearán los botones del training computer, por lo que si accidentalmente presionases uno de ellos, por ejemplo, durante el entrenamiento, esto no causaría ningún tipo de problema.
- Bloqueo de zona
- La función del bloqueo de zona te ayuda a entrenar a cierta intensidad. Podrás bloquear una zona antes de realizar tu sesión de entrenamiento, o durante la misma, con simplemente pulsar un botón cuando te encuentres en la zona deseada.
- Cadencia
- La cadencia de pedaleo equivale a tu índice de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm). La cadencia es el factor clave en la mejora de tu rendimiento sobre la bicicleta. Una cadencia más alta reduce la fuerza utilizada en cada pedalada, lo cual mejora el rendimiento general. La cadencia de carrera mide cuántas veces tu pie izquierdo, o derecho, entra en contacto con el suelo en un minuto. La cadencia de carrera se mide en pasos por minuto. Esta función te permitirá mejorar tu cadencia y reducir el tiempo de contacto con el suelo. Esto te ayudará a encontrar un equilibrio entre la potencia y la velocidad de la pierna.
- Capacidad aeróbica (cardiovascular)
- La capacidad aeróbica, también llamada capacidad cardiovascular, refleja el volumen de oxígeno en la sangre que el corazón bombea y transporta a tus músculos, así como la eficiencia de los músculos al usar el oxígeno. Consulta también el consumo máximo de oxígeno (VO2máx ).
- Carga y recuperación del entrenamiento
- Esta función está disponible en el software de Polar. Cuando transfieras resultados de entrenamientos de tu training computer a la web polarpersonaltrainer.com, podrás realizar un seguimiento en tu diario online de entrenamiento de los pesos que utilizas en tus sesiones y la recuperación de cada entrenamiento. El seguimiento continuo de la carga y la recuperación del entrenamiento te ayudará a reconocer tus límites personales, evitar el sobreentrenamiento y el infraentrenamiento, y ajustar la intensidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios y semanales
- Combinación de archivos de entrenamiento
- Esta función te permite combinar sesiones de entrenamiento consecutivas. Si empiezas una nueva sesión de entrenamiento dentro de un período de una hora desde el momento de finalizar la sesión anterior, podrás combinar la nueva sesión con la anterior.
- Comparación gráfica de dos valores
- Esta función permite la comparación gráfica de dos valores durante las sesiones de entrenamiento. Por ejemplo, podrás escoger un resumen general gráfico de tu Frecuencia Cardíaca y de la altitud para ver de qué manera la altitud afecta a la intensidad de tu entrenamiento.
- Consumo máximo de oxígeno (VO2máx)
- Es la capacidad máxima de consumo de oxígeno del organismo durante un esfuerzo físico máximo. También se conoce con los términos potencia aeróbica o consumo máximo de oxígeno. El VO2máx se usa normalmente para determinar la capacidad aeróbica (cardiovascular). La capacidad aeróbica tiene que ver con la eficacia con la que el sistema cardiovascular transporta y utiliza el oxígeno en el organismo. Cuanto mejor sea tu capacidad aeróbica, mayor será tu VO2máx. El VO2máx equivale a la cantidad de oxígeno que tu cuerpo consume y, por lo general, suele expresarse en ml×kg-1×min-1.
- Cronómetro
- El cronómetro puede utilizarse para, por ejemplo, registrar los tiempos realizados en las vueltas a un circuito. En algunos productos, el cronómetro te informa del tiempo total del entrenamiento.
- Desplazamiento automático de pantalla
- El desplazamiento automático de pantalla te permite alternar automáticamente las pantallas durante la sesión de entrenamiento sin necesidad de retirar las manos del manillar. La activación de la función de desplazamiento automático de pantalla mejora la seguridad y la comodidad del pedaleo.
- Diario
- El diario está disponible en el software de Polar. Cuando transfieras resultados de entrenamientos de tu training computer a tu Diario, podrás realizar fácilmente un seguimiento de tu entrenamiento y planificar tus próximas sesiones. Puedes visualizar tus sesiones de entrenamiento en una vista mensual o semanal, junto con un resumen mensual o semanal.
- Diario de entrenamiento
- El diario de entrenamiento está disponible en el software de Polar. Cuando transfieras resultados de entrenamientos de tu training computer a tu diario de entrenamiento, podrás realizar fácilmente un seguimiento de tu entrenamiento y planificar tus próximas sesiones. Puedes visualizar tus sesiones de entrenamiento en una vista mensual o semanal, junto con un resumen mensual o semanal.
- Diferencia de la Frecuencia Cardíaca
- La diferencia de la Frecuencia de Cardíaca se muestra en el training computer durante el entrenamiento y equivale al incremento o reducción de tu Frecuencia Cardíaca durante la fase.
- Distancia
- La distancia (km, mi) puede ajustarse y medirse de varias maneras. La distancia de entrenamiento te informa de la distancia recorrida durante una sesión de entrenamiento. La distancia de trayecto te informa de la distancia recorrida desde la última reprogramación del trayecto. La distancia de lap te informa de la distancia recorrida en una vuelta a un circuito. La distancia total es la distancia acumulada desde la última reprogramación. El odómetro te informa de la distancia acumulada sin posibilidad de poder reprogramarla.
- Economía ciclista o de pedaleo
- La economía ciclista o pedaleo es equivalente a la carga de trabajo de pedaleo representada en Kcal/h y Kcal/km. Esta función te permitirá prever el gasto de calorías y asegurarte un consumo suficiente durante un largo recorrido en bicicleta. Esta función también es de utilidad cuando se desea comparar y analizar las cargas de varios tipos de entrenamiento y terrenos.
- Ejercicios por intervalos
- Te permite crear ejercicios en base al tiempo, la Frecuencia Cardíaca, la velocidad/ritmo o la distancia, combinando hasta tres distancias o temporizadores y a la vez hasta tres zonas objetivo.
- EnergyPointer
- EnergyPointer es una función de fácil utilización que, durante una sesión de entrenamiento, te informa de si el efecto principal de tu entrenamiento es la mejora de tu condición física o la quema de grasas. EnergyPointer indica visualmente el punto medio entre estos dos efectos de entrenamiento. Esto significa que, cuando te encuentres por debajo de dicho punto, estarás mejorando la quema de grasas, mientras que cuando estés por encima del punto medio estarás mejorando tu capacidad aeróbica.
- FCmáx (basada en Polar Fitness Test)
- Algunos productos Polar predicen tu FCmáx de manera simultánea con el Polar Fitness Test. El valor pronosticado de FCmáx es más preciso que la fórmula basada en la edad (220 menos la edad).
- FCsent
- La FCsent indica tu Frecuencia Cardíaca habitual cuando no estás realizando ninguna actividad física (cuando estás sentado).
- Frecuencia Cardíaca (ppm / %máx. / %FCR / gráfica)
- La Frecuencia Cardíaca es la medición del trabajo que realiza tu corazón. La Frecuencia Cardíaca puede expresarse en el número de pulsaciones por minuto o en el porcentaje de tu Frecuencia Cardíaca máxima. La Frecuencia Cardíaca también puede expresarse como el porcentaje de la reserva de Frecuencia Cardíaca, es decir la diferencia entre tu Frecuencia Cardíaca en reposo y la Frecuencia Cardíaca máxima (FCR = FC máx. – FCrep.). La Frecuencia Cardíaca puede mostrarse en un gráfico con el software de Polar o durante una sesión de entrenamiento de fuerza.
- Frecuencia Cardíaca en reposo (FCrep)
- El número mínimo de latidos por minuto (ppm) en estado de reposo total. La FCrep disminuye a medida que el nivel de tu condición física aumenta. El valor típico para adultos es de 60-80 ppm, aunque para atletas con una condición física óptima el valor puede ser de sólo 30 ppm. Una Frecuencia Cardíaca en reposo extremadamente alta puede ser un síntoma de sobreesfuerzo o enfermedad.
- Frecuencia Cardíaca máxima (FCmáx)
- El número máximo de latidos del corazón por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. Para obtener tu Frecuencia Cardíaca máxima aproximada, resta tu edad de 220. La FCmáx es una herramienta de gran utilidad que te permite definir las zonas de intensidad y, por consiguiente, determinar la intensidad del entrenamiento. Algunos productos Polar definen la Frecuencia Cardíaca máxima durante el Polar Fitness Test. Consulta también la FCmáx(basada en la Polar Fitness Test).
- Guía de entrenamiento de fuerza de Polar
- La Guía de entrenamiento de fuerza de Polar te ayuda a optimizar tu entrenamiento de fuerza ofreciéndote una lectura de tu Frecuencia Cardíaca e informándote de cuándo tu cuerpo estará listo para realizar la próxima serie. La función de guía te indica los períodos de reposo entre series que deberás seguir con el fin de obtener el impacto óptimo. También podrás descargarte un máximo de tres programas de entrenamientos de fuerza a tu training computer desde polarpersonaltrainer.com.
- HeartTouchTM
- La activación de la función HeartTouch durante una sesión de entrenamiento permite acceder a información diversa relacionada con el entrenamiento acercando el training computer a tu transmisor y, por lo tanto, sin tener que pulsar botones.
- Inclinación
- La inclinación te informa de la subida o bajada de forma numérica, ayudándote así a ajustar tu esfuerzo de pedaleo a la inclinación del terreno. Esta función te muestra la inclinación de subida/bajada en porcentajes y en grados.
- Indicador gráfico de zona objetivo
- Esta función muestra en la pantalla un gráfico de la zona en la que te encuentras durante una sesión de entrenamiento. Esta información te ayudará a mantenerte en la zona de intensidad deseada.
- Indice de eficiencia de pedaleo
- La eficiencia de pedaleo corresponde al gasto de energía que has realizado convertido en la potencia que impulsa la bicicleta hacia delante. La medición de la eficiencia de pedaleo empieza tan pronto como tu Frecuencia Cardíaca alcanza un valor de 100 ppm y la sesión de entrenamiento ha tenido una duración superior a un minuto. Si la Frecuencia Cardíaca alcanza un valor inferior a 100 ppm durante la sesión, la medición del valor de eficiencia de pedaleo se detiene hasta que tu Frecuencia Cardíaca se haya recuperado y supere de nuevo los 100 ppm. La mejora de la eficacia de pedaleo indica una mayor economía del rendimiento.
- Indice de pedaleo
- El índice de pedaleo es el coeficiente resultante de las fuerzas máxima y mínima de un único ciclo de pedaleo. Un ciclo de pedaleo empieza cuando un imán instalado en la biela pasa un relevo en la placa de circuito y finaliza cuando el imán vuelve a pasar el relevo otra vez. El coeficiente resultante es el promedio obtenido de los ciclos de pedaleo más recientes. El índice de pedaleo te ayuda a optimizar tu técnica de pedaleo midiendo el ‘redondeo’ de la distribución de fuerzas, o el equilibrio con el que se produce la potencia; cuanto más alto sea el porcentaje del índice de pedaleo, mucho mejor.
- Indice de relajación durante el entrenamiento
- El índice de relajación está basado en la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca, lo cual indica el estado de tu sistema nervioso autónomo. El grado de variabilidad de la Frecuencia Cardíaca es individual y tiende a decrecer con el tiempo. El estrés mental suele incrementar la Frecuencia Cardíaca y reducir el índice de relajación.
- Informes
- Los informes son resúmenes visuales de tu entrenamiento y se basan en la información de tu diario de entrenamiento. Puedes utilizar los informes predeterminados, o bien modificarlos para adaptarlos a tus necesidades.
- Intervalos basados en el tiempo y la distancia
- Utiliza los intervalos como herramienta de entrenamiento para, por ejemplo, saber cuándo tienes que cambiar de un período más intenso a uno más suave y viceversa. Los intervalos pueden basarse en el tiempo o la distancia.
- Límites ciclistas
- Esta función será útil para mantener un cierto nivel de intensidad en tu entrenamiento. Podrás programar límites superiores e inferiores para tu Frecuencia Cardíaca, cadencia, velocidad y potencia. Si tu índice de ciclismo sale fuera del rango predeterminado, el training computer te avisará mediante alarmas sonoras y visuales.
- Longitud de zancada
- La longitud de zancada es la longitud media de un paso, es decir la distancia que hay entre el contacto de tu pie derecho y el de tu pie izquierdo con el suelo. Los corredores ajustan la zancada para alcanzar mayor velocidad: la zancada aumenta proporcionalmente a la velocidad. Uno de los errores más comunes en los corredores novatos es hacer zancadas demasiado largas. La longitud de zancada más eficaz es la natural; la zancada con la que uno se siente más cómodo.
- Medición de actividad 24/7
- La medición de actividad 24/7 registra la actividad física beneficiosa para tu salud las 24 horas al día, 7 días a la semana. La medición de actividad 24/7 muestra el tiempo de actividad, las calorías consumidas, los pasos activos y la distancia recorrida. La medición de actividad 24/7 es especialmente adecuada para actividades como caminar, hacer footing o correr.
- Nivel de actividad
- El nivel de actividad describe tu actividad física a largo plazo y afecta al Polar Fitness Test (test de condición física). Los niveles de actividad están divididos en ” suave”, si no entrenas periódicamente; “moderado”, si practicas deportes recreativos periódicamente; “alto”, si entrenas con dureza un mínimo de tres veces por semana; y “máximo”, si realizas ejercicio físico duro un mínimo de 5 veces por semana.
- OwnIndex®
- El resultado del Polar Fitness Test, el Polar OwnIndex, predice tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx). El OwnIndex suele oscilar entre el 20 y el 95 y es comparable al VO2máx, que se utiliza para evaluar la capacidad aeróbica. Tu nivel de actividad física a largo plazo, tu Frecuencia Cardíaca, tu variabilidad de Frecuencia Cardíaca en reposo, tu género, tu edad, tu altura y tu peso corporal influyen en el OwnIndex. Cuanto más alto sea el valor del OwnIndex, mejor será tu capacidad aeróbica.
- Pantallas configurables por el usuario
- Esta función te permite configurar las pantallas de tu training computer a fin de mostrar la información que necesitas obtener durante tu sesiones de entrenamiento. Puedes configurar las pantallas en el training computer o en el software ProTrainer 5.
- Pasos activos
- Los pasos activos son los pasos realizados durante el tiempo activo a la intensidad adecuada, para ayudarte a mejorar tu salud y condición física. La cuantificación de la salud y el nivel de actividad física en pasos, permite marcarse metas de actividad diaria sencillas. Recomendación básica: márcateun objetivo de un mínimo de 7000 pasos diarios.
- Perfil de la altitud de la ruta
- La función de perfil de la altitud de la ruta te permite obtener un perfil de tu sesión de entrenamiento de alta resolución durante los análisis posteriores al entrenamiento realizados mediante el software Polar ProTrainer 5. También te permite ver dónde y cuándo escalaste, descendiste o te mantuviste en terreno llano. La combinación del perfil de la altitud de la ruta con otros parámetros como la Frecuencia Cardíaca y la velocidad te permiten entender con mayor claridad la respuesta y el rendimiento de tu cuerpo en relación a cada escalada y descenso durante tus sesiones de entrenamiento.
- Perfiles de deportes
- Los perfiles de deporte ofrecen auténtica compatibilidad multideporte permitiendo las transiciones rápidas en las diferentes disciplinas durante el entrenamiento. Esta función permite al training computer modificar todos los ajustes específicos del deporte y detectar automáticamente los sensores necesarios, para que no pierdas el tiempo ni los datos del entrenamiento. Con solo pulsar varias veces un botón, puedes cambiar de un deporte a otro, por ejemplo mientras practicas triatlón.
- Plataforma basculante
- La plataforma basculante bidireccionalte facilita la navegación a través de los datos de entrenamiento y te permite disponer de un método de control de fácil utilización incluso a altas velocidades. El ciclista puede operar el cycling computer con rapidez y seguridad con solo tocar el lateral izquierdo o derecho de la unidad colocada en el manillar.
- Polar Fitness Test
- El Polar Fitness Test mide tu capacidad aeróbica en reposo en tan solo cinco minutos. El resultado, el Polar OwnIndex, evalúa tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx). Con la prueba Polar Fitness Test tú mismo podrás medir tu condición física, automáticamente y sin esfuerzo alguno. Todo lo que necesitas es tu training computer. La prueba Polar Fitness Test es tan precisa en la predicción de tu VO2máx como cualquier otra prueba de condición física sub-máxima. El test está basado en la Frecuencia Cardíaca y en la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca en reposo, así como en tu información personal.
- Polar OwnCal®
- El Polar OwnCal calcula el número de kilocalorías que has consumido durante el entrenamiento. Esta función te permite realizar un seguimiento de las kilocalorías consumidas durante una sesión de entrenamiento y las kilocalorías acumuladas que has consumido durante varias sesiones de entrenamiento. Algunos productos Polar también calculan el porcentaje estimado de grasa consumida (% grasa en pantalla), es decir, las kilocalorías de grasa gastadas durante una sesión y que se expresan en forma de porcentaje del total de las kilocalorías consumidas.
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – transmisión codificada
- La transmisión codificada de la Frecuencia Cardíaca se bloquea automáticamente en un código para transmitir tu Frecuencia Cardíaca al training computer. El training computer sólo recoge la Frecuencia Cardíaca que tu transmisor emite. La codificación reduce significativamente las interferencias de otros training computers. La transmisión de 2.4 GHz W.I.N.D. está libre de interferencias de otros dispositivos electrónicos.
- Polar OwnCode® (5kHz) – transmisión codificada
- La transmisión codificada de la Frecuencia Cardíaca se bloquea automáticamente en un código para transmitir tu Frecuencia Cardíaca al training computer. El training computer sólo recoge la Frecuencia Cardíaca que tu transmisor emite. La codificación evita las interferencias provenientes de otros training computers.
- Polar OwnOptimizer®
- La función Polar OwnOptimizer es una prueba sencilla y fiable para determinar si tu programa de entrenamiento está desarrollando de forma óptima tu rendimiento. OwnOptimizer te ayuda a optimizar la carga de entrenamiento que utilizas en tus sesiones durante un programa de entrenamiento, a fin de que puedas experimentar un incremento en el rendimiento y que, a largo plazo, no entrenes por encima ni por debajo de tus posibilidades. A partir de la prueba, se te facilitará una escala y una descripción de tu estado personal de entrenamiento.
- Polar OwnRelax®
- La función Polar OwnRelax te informa con rapidez y de manera sencilla sobre el nivel de relajación de tu cuerpo. Este test mide tu Frecuencia Cardíaca y la variabilidad de tu Frecuencia Cardíaca durante una sesión de relajación de 5 minutos. OwnRelax te ayuda a controlar y mejorar tu bienestar general. La sesión de relajación diaria puede llevarse a cabo en cualquier lugar, a cualquier hora, tumbado, o sentado cómodamente sin hablar y sin ruidos molestos.
- Polar OwnZone®
- Polar OwnZone® determina los límites de tu Frecuencia Cardíaca personal para una sesión de entrenamiento. Tu estado físico puede ser diferente dependiendo del día y la hora, de si estás cansado o bajo la influencia del estrés, o de si no te has recuperado totalmente de tu última sesión de entrenamiento. Polar puede determinar toda esta información a partir de tu Frecuencia Cardíaca y guiarte para que sigas una zona de entrenamiento ideal según tu estado o condición.
- Polar sport zones
- Las Polar sport zones te proporcionan una manera sencilla de seleccionar y realizar un seguimiento de la intensidad de tu propio entrenamiento y de seguir los programas de entrenamiento basados en las diferentes sport zones. El entrenamiento se divide en un total de cinco zonas en función de los porcentajes de tu Frecuencia Cardíaca máxima: muy suave (50-60%FCmáx), suave (60-70%FCmáx), moderada (70-80%FCmáx), intensa (80-90%FCmáx) y máxima (90-100%FCmáx).
- Polar STAR Training Program
- El Polar STAR Training Program es un programa personalizado que te ayuda a alcanzar tus objetivos de entrenamiento. El programa de entrenamiento te proporciona objetivos semanales para el entrenamiento, entre los que se incluyen la intensidad y la duración. El Polar STAR Training Program se basa en tu nivel de condición física, tu nivel de actividad, tus metas de entrenamiento y tu información personal (peso, altura, edad y sexo).
- Programa de entrenamiento
- El servicio de web polarpersonaltrainer.com ofrece programas de entrenamiento para carrera, ciclismo, deportes al aire libre y mejora del estado de forma en general. El programa de entrenamiento crea objetivos de entrenamiento que aparecen en tu Diario. Puedes personalizar el programa de acuerdo con tu nivel de forma física actual.
- Programas de resistencia
- El servicio de web polarpersonaltrainer.com ofrece programas de entrenamiento de resistencia completos para carrera y ciclismo, incluidas las fases de calentamiento, trabajo y enfriamiento para cada sesión. El programa de resistencia de Polar se personaliza para las necesidades de cada usuario y optimiza el entrenamiento de resistencia al adaptarlo a las rutinas de entrenamiento del usuario, actualizando el programa cada cuatro semanas.
- Prueba de sobreentrenamiento
- El sobreentrenamiento puede tener lugar como resultado de un entrenamiento excesivamente duro sin el descanso adecuado que te permita recuperarte. Otras razones físicas o fisiológicas, como sobreesfuerzos o enfermedades, también pueden influir. La prueba de sobreentrenamiento determina si estás preparado para realizar una sesión de entrenamiento o si, de lo contrario, necesitas descansar. La prueba de sobreentrenamiento puede encontrarse en el software Polar ProTrainer 5.
- Recordatorios
- Podrás programar recordatorios para que te avisen de las diferentes tareas o sesiones de entrenamiento, como por ejemplo para recordarte que debes beber durante una sesión de entrenamiento.
- Registro automático de laps
- Esta función te permite programar el training computer para que indique las vueltas dadas a un circuito, basándose en una distancia previamente programada de, por ejemplo, 1 km.
- Registro de actividad
- El registro de actividad te informa sobre el tiempo de actividad diario. Esto te ayudará a realizar un seguimiento de la actividad diaria realizada y te informará sobre si ésta es suficiente.
- Registro de ruta en mapa
- Tu training computer almacena los datos de la ruta durante el entrenamiento gracias al sensor GPS y te permite descargar información de la ruta a tu ordenador después de cada sesión de entrenamiento. Las rutas se muestran en el software Polar ProTrainer 5 y pueden exportarse fácilmente a otros softwares de mapas y posicionamiento como Google Earth.
- Registro online
- La función Registro online te permite transferir información relativa a la Frecuencia Cardíaca a un PC en tiempo real. Esto te permitirá seguir la información del entrenamiento en un ordenador en tiempo real.
- Registro R-R
- El registro de la Frecuencia Cardíaca latido a latido (R-R) mide los intervalos de los latidos del corazón, es decir, los intervalos entre latidos sucesivos. En las muestras que se registran, esta información también aparece detallada como Frecuencia Cardíaca instantánea en pulsaciones por minuto. Esto permite realizar un análisis de la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) con una precisión de 1 ms, utilizando el software ProTrainer 5.
- Resumen semanal
- El resumen semanal recoge todos los datos de tu entrenamiento semanal. Si seleccionas una semana concreta, podrás revisar los datos de entrenamiento de esa semana.
- Ritmo
- El ritmo (expresado en min/km o en min/milla) equivale al índice de velocidad. El ritmo suele utilizarse cuando se corre. La programación de un ritmo objetivo te permitirá seguir la velocidad a la que deseas correr, a fin de alcanzar una cierta distancia en un tiempo predefinido.
- Ritmo de carrera
- El ritmo de carrera te permite establecer una velocidad/un ritmo objetivo para una distancia determinada. Cuando lo seleccionas, te ayuda a mantener el ritmo de la carrera o el recorrido en bicicleta al mostrar la velocidad/el ritmo actual e indicar en ese momento cuánto estás por encima o por debajo del objetivo establecido.
- Running Index
- El Running Index está basado en los datos correspondientes a la Frecuencia Cardíaca y a la velocidad medidos durante la carrera. Esta función te proporciona información diaria acerca de tu nivel de rendimiento, tanto de tu condición aeróbica como de tu economía de la carrera. La mejora de la eficacia de la carrera indica una mayor economía del rendimiento.
- Selección de zapatillas
- La función de selección de zapatillas te permite elegir zapatillas para un sensor concreto en tu training computer y seguir así una distancia de entrenamiento diferente para cada par de zapatillas.
- SpeedPointer
- La función SpeedPointer te informa de tu propia velocidad dentro de los límites de velocidad programados
- Tecnología W.I.N.D.
- La tecnología W.I.N.D. de Polar elimina las interferencias procedentes de dispositivos o sistemas exteriores como pueden ser las líneas eléctricas y te permite disponer de una transmisión sin interferencias. W.I.N.D significa Wireless Integrated Network Device (Dispositivo Inalámbrico de Red Integrada).
- Tendencia de actividad
- La tendencia de actividad almacena tu actividad diaria, ayudándote a seguir tu plan de actividad a largo plazo.
- Tiempo activo
- El tiempo activo te informa acerca del tiempo acumulado de movimiento corporal que es beneficioso para tu salud y condición física. Recomendación básica: márcate un objetivo de un mínimo de 30 minutos diarios.
- Totales
- Los totales incluyen los datos de tu entrenamiento a partir de la última reprogramación, lo que te permitirá seguir tu entrenamiento a largo plazo.
- Transmisión codificada de la Frecuencia Cardíaca
- La transmisión codificada de la Frecuencia Cardíaca se bloquea automáticamente en un código para transmitir tu Frecuencia Cardíaca al training computer. El training computer sólo recoge la Frecuencia Cardíaca de tu transmisor, evitando que se produzcan interferencias con otros training computers.
- Umbral anaeróbico
- El umbral anaeróbico es el punto fisiológico en el que los músculos empiezan a usar más oxígeno del que el cuerpo es capaz de transportar. A consecuencia de ello, el esfuerzo realizado por los músculos empieza a producir más ácido láctico del que el cuerpo es capaz de procesar y éste empieza a acumularse en la sangre. Puedes entrenar a tu cuerpo para que elimine el ácido láctico esforzándote al máximo para alcanzar un estado en el que te encuentres afectado por el ácido láctico, y conseguir así que tu cuerpo se adapte a ello.
- Una repetición máxima
- Máxima en una repetición (1RM) equivale al peso máximo que puedes levantar en un sola repetición de un ejercicio determinado. Puedes usar este dato para determinar tu fuerza máxima. También puedes usarlo como límite máximo a fin de determinar la carga que deseas levantar en un ejercicio (como % 1RM).
- Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca
- La Frecuencia Cardíaca varía con cada latido. La variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) es la variación, en tiempo, entre los latidos sucesivos del corazón, es decir los intervalos R-R. La capacidad aeróbica, por ejemplo, influye en la VFC. La VFC de un corazón en forma es generalmente mayor en períodos de reposo. Durante el entrenamiento, la VFC disminuye conforme aumenta la Frecuencia Cardíaca y la intensidad del ejercicio.
- Variabilidad R-R / Variabilidad FC online
- La Variabilidad R-R / Variabilidad FC online mide los intervalos entre latido y latido y refleja la actividad del sistema nervioso autónomo en la regulación de los latidos del corazón. La medición de la variabilidad R-R es de mayor utilidad en intensidades bajas y en reposo. El índice de relajación indica el estado de tu recuperación física.
- Velocidad
- La velocidad (km/h o mi/h) se mide con un GPS, un o un sensor de running.
- Velocidad de registro
- Los datos de tu Frecuencia Cardíaca, velocidad, cadencia de pedaleo, potencia y altitud se almacenan en intervalos de 1, 5, 15 ó 60 segundos. Un intervalo mayor permite realizar un registro durante un mayor período de tiempo, mientras que un intervalo más corto permite registrar datos más concretos. Una velocidad de registro más corta llena la memoria del training computer con mayor rapidez, pero por otro lado permite realizar un análisis de datos más preciso utilizando el software de Polar.
- Vista de mapa: opcional con el sensor GPS
- Al utilizar un sensor GPS obtienes una vista de mapa de tu ruta de entrenamiento. En el mapa puedes examinar tus datos de entrenamiento con más detalle.
- VO2máx
- Ver Consumo máximo de oxígeno.
- Zona objetivo
- Alcanza tus objetivos definiendo la intensidad correcta de tu entrenamiento. Dependiendo de tu producto Polar, tendrás la posibilidad de definir tus zonas objetivo a partir de la Frecuencia Cardíaca, la velocidad/ritmo o la cadencia.
- Zona objetivo automática
- Con el fin de ayudarte a que puedas entrenarte de manera segura y efectiva, el training computer determina automáticamente los límites de la zona objetivo de tu Frecuencia Cardíaca en base a la Frecuencia Cardíaca máxima según tu edad (220 menos la edad). Los límites están determinados en pulsaciones por minuto (ppm), en un porcentaje (%) de tu Frecuencia Cardíaca máxima, o bien en una reserva de Frecuencia Cardíaca (%FCR). Consulta también el Consumo máximo de oxígeno (VO2máx) y la Zona objetivo manual.
- Zona objetivo basada en la cadencia
- Te permite definir las zonas objetivo correspondientes a una sesión de entrenamiento basada en la cadencia. Cuando estés fuera de las zonas predeterminadas, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora.
- Zona objetivo manual
- Esta función te permite definir la zona objetivo que deseas mantener durante tus entrenamientos. Puedes programar la zona objetivo para tu entrenamiento en pulsaciones por minuto (ppm), en un porcentaje de tu Frecuencia Cardíaca máxima, o bien en un porcentaje de tu reserva de Frecuencia Cardíaca (%FCR).
- Zonas objetivo basadas en el ritmo
- Te permite definir las zonas objetivo correspondientes a una sesión de entrenamiento basada en el ritmo. Cuando estés fuera de las zonas predeterminadas, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora.
- Zonas objetivo basadas en la Frecuencia Cardíaca
- Puedes definir las zonas objetivo correspondientes a una sesión de entrenamiento a partir de la Frecuencia Cardíaca para fijar la intensidad adecuada. Cuando te salgas de las zonas predeterminadas, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora.
- Zonas objetivo basadas en la potencia
- Te permite definir las zonas objetivo correspondientes a una sesión de entrenamiento a partir de la potencia. Cuando estés fuera de las zonas predeterminadas, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora.
- Zonas objetivo basadas en la velocidad
- Te permite definir las zonas objetivo correspondientes a una sesión de entrenamiento basada en la velocidad. Cuando estés fuera de las zonas predeterminadas, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora.
- ZonePointer
- El ZonePointer es un símbolo visible y móvil que aparece en la pantalla del training computer y que te indica si te encuentras dentro de tu zona objetivo preprogramada. Esta función te ayuda a alcanzar tus objetivos de intensidad/ritmo/velocidad/cadencia.
- Polar ZoneOptimizer – sport zones personalizadas
- ZoneOptimizer ajusta las sport zones personales para cada sesión de entrenamiento en función de la condición fisiológica actual. Esta función te proporciona las zonas de frecuencia cardíaca idóneas dependiendo de tu estado de forma en ese momento concreto, garantizando que siempre entrenes con la intensidad correcta.